Строка новостей
Домой / Физическая подготовка (страница 3)

Физическая подготовка

Упражнение 3. Лазание по канату

Техника выполнения. Стоя у каната, взяться руками за канат ниже отметки 2 м от пола и подняться на высоту 6 м от пола произвольным способом. Коснуться верхней отметки рукой. Опускание вниз – произвольным способом. Опускание вниз – произвольным способом. Приземляться …

Подробнее »

Упражнение 4. Подтягивание на перекладине

Техника выполнения. Вис (хват сверху, ноги вместе), сгибая руки, подтянуться (подбородок выше перекладины), разгибая руки, опуститься в вис. Положение виса фиксируется. Помощь при разучивании. Стоя сбоку и чуть сзади, слегка присесть, захватив одной рукой обучаемого спереди за голень, а второй …

Подробнее »

Упражнение 5. Поднимание ног к перекладине

Техника выполнения. Поднимание ног к перекладине выполняется из виса (хват сверху, ноги вместе). Для выполнения упражнения необходимо зафиксировать положение виса на перекладине, поднять ноги к перекладине до касания, а затем – опустить их вниз. Снова зафиксировать положение виса. Помощь при …

Подробнее »

Упражнение 6. Подъем переворотом на перекладине

Техника выполнения. Вис (хват сверху, ноги вместе), сгибая руки, поднять ноги к перекладине и переворачиваясь вокруг оси выйти в упор на прямые руки. После фиксации упора опуститься в вис без остановки произвольным способом. Положение виса фиксируется. Помощь при разучивании. Стоя …

Подробнее »

Упражнение 7. Подъем силой на перекладине

Техника выполнения. Вис (хват сверху, ноги вместе), сгибая руки, поставить в упор сначала одну согнутую руку, затем – другую; продолжая движение, выйти в упор на прямые руки, после фиксации упора опуститься в вис без остановки произвольным способом. Положения виса фиксируется. …

Подробнее »

Упражнение 8. Жим штанги лежа

Вес штанги –  70 кг. Лежа на спине на горизонтальной скамье, хватом сверху за гриф штанги, находящейся на специально оборудованных стойках, поднять штангу на прямые руки, затем согнуть руки до касания грудью грифа штанги, разгибая руки выполнить жим штанги от …

Подробнее »

Упражнение 9. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях

Техника выполнения. Упор на прямых руках, сгибая руки, опуститься в упор на согнутых руках; разгибая руки, выйти в упор на прямые руки. Положение упора фиксируется, при опускании руки сгибаются полностью. Помощь при разучивании. Стоя сбоку и чуть сзади обучаемого, захватить …

Подробнее »

Упражнение 10. Угол в упоре на брусьях

Техника выполнения. Упор на прямых руках, поднять прямые ноги и удерживать их горизонтально над жердями. Время выполнения упражнения определяется с момента фиксации положения «угол» до момента опускания пяток ног ниже жердей. Помощь при разучивании. Стоя сбоку обучаемого, удерживать его одной …

Подробнее »

Упражнение 11. Рывок гири

Техника выполнения. Вес гири 24 кг. Установлены две весовые категории: до 70 кг и 70 кг и выше. Для второй весовой категорий вес 70 кг входят в нижнюю границу категории. Стойка ноги врозь, хватом сверху одной рукой за дужку гири, …

Подробнее »

Упражнение 12. Толчок двух гирь

Техника выполнения. Вес каждой гири 24 кг. Установлены две весовые категории: до 70 кг и 70 кг и выше. Для второй весовой категорий вес 70 кг входят в нижнюю границу категории. Гири ручками поперек поставлены впереди ног на расстоянии 20-30 …

Подробнее »