Главная / Физическая подготовка / НФП 2009 / Гимнастика и атлетическая подготовка / Упражнение 9. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях

Упражнение 9. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях

Упражнение 9. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьяхТехника выполнения.

Упор на прямых руках, сгибая руки, опуститься в упор на согнутых руках; разгибая руки, выйти в упор на прямые руки. Положение упора фиксируется, при опускании руки сгибаются полностью.

Помощь при разучивании. Стоя сбоку и чуть сзади обучаемого, захватить его одной рукой за бедро, а другой – за голень

снаружи. Помочь обучаемому из положения упора на согнутых руках выйти в утоп на брусьях.

Организация страховки. Стоя сбоку и чуть сзади обучаемого и не касаясь его держать одну руку спереди бедра, а вторую – сзади у поясницы. Быть готовым удержать обучаемого при срыве с брусьев. Касаться обучаемого разрешается только для остановки раскачивания корпуса.

Запрещается оказывать помощь и страховать обучаемого, располагая свои руки между брусьями и любой частью тела обучаемого.

Ошибки при выполнении у-ФП-9
(сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях)

Незначительные – Допущено незначительное сгибание ног, тела и разведение ног.

Значительные – Руки на брусья на разном удалении от концов жердей. Ноги при сгибании и разгибании рук скрещены. Делаются рывки и маховые движения ногами. Допущено отталкивание от пола и касание других предметов. Производятся перехваты и раскрытия ладони. В исходном положении руки согнуты в локтевых суставах, а при движении вниз ноги согнуты в коленях, а руки согнуты не до конца. Руки сгибаются поочередно. Выполнение упражнения прерывается значительной остановкой для отдыха.

Таблица начисления баллов за выполнение У-ФП-9 (сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях)

Бал.Кол. разБал.Кол. разБал.Кол. разБал.Кол. раз
10050813753242711
9949783651232510
984875354922239
974773344721218
964671334520197
954569324319176
944467314118155
934365303917124
924263293716103
90416128351582
88405927331461
863957263113
843855252912

Примечание: Представленные в таблице нормативы соответствуют спортивной форме одежды:

  • 1С (в плавках, трусах, майке, спортивной обуви). В этой формы по решению командира (начальника) воинской части (военно-учебного заведения) при соответствующих условиях разрешается заниматься без майки и обуви;
  • 2С (в трусах, футболке, спортивной обуви);
  • 3С (в спортивном (тренировочном) костюме, спортивной обуви);
  • 4С (в утепленном спортивном (тренировочном) костюме, утепленной спортивной обуви, спортивной шапке).

 Поправки по форме одежды к результатам за выполнение у-фп-9 (сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях)

Упражнение


упр.

Вид
измерения

Поправки к нормативу

а

б

в

г

д

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях

9

кол. раз

2

Примечание: а) облегчение норматива при выполнении упражнения в форме одежды:

  • 2В (брюки навыпуск, сапоги или ботинки с высокими берцами (ботинки юфтевые), без головного убора, с обнаженным торсом (в майке);
  • 3В (повседневная, поясной ремень ослаблен, сапоги или ботинки с высокими берцами (ботинки юфтевые), без головного убора, воротник расстегнут);
  • 4В (повседневная, поясной ремень ослаблен, сапоги или ботинки с высокими берцами (ботинки юфтевые), в головном уборе, без утепленной куртки).
Adblock detector