Упражнение 7. Подъем силой на перекладине

Упражнение 7. Подъем силой на перекладинеТехника выполнения.

Вис (хват сверху, ноги вместе), сгибая руки, поставить в упор сначала одну согнутую руку, затем – другую; продолжая движение, выйти в упор на прямые руки, после фиксации упора опуститься в вис без остановки произвольным способом. Положения виса фиксируется.

Помощь при разучивании. Стоя сбоку и чуть сзади, слегка присесть, захватив одной рукой обучаемого спереди за голень, а второй сзади за бедро. Помочь обучаемому подтянуться, а затем поставить в упор сначала одну согнутую руку, затем – другую.

Организация страховки. Стоя сбоку и чуть сзади обучаемого и не касаясь его держать одну руку спереди бедра, а вторую – сзади у поясницы.

Быть готовым удержать обучаемого при срыве с перекладины. Касаться обучаемого разрешается только для остановки раскачивания корпуса.

Ошибки при выполнении у-ФП-7
(подъем силой на перекладине)

Незначительные – Допущено незначительное сгибание и разведение ног.

Значительные – Руки на перекладине находятся на расстоянии большем, чем ширина плеч. Упражнение выполняется на обе руки. Делаются рывки и маховые движения ногами. Допущено отталкивание от пола и касание других предметов. Производятся перехваты и раскрытия ладони. В исходном положении руки согнуты в локтевых суставах, а при движении вверх ноги согнуты в коленных суставах. Выполнение упражнения прерывается значительной остановкой для отдыха.

Таблица начисления баллов за выполнение У-ФП-7 (подъем силой на перекладине)

Бал.Кол. разБал.Кол. разБал.Кол. разБал.Кол. раз
100158911737383
98148610656292
9513839565201
9212788474

Примечание: Представленные в таблице нормативы соответствуют спортивной форме одежды:

  • 1С (в плавках, трусах, майке, спортивной обуви). В этой формы по решению командира (начальника) воинской части (военно-учебного заведения) при соответствующих условиях разрешается заниматься без майки и обуви;
  • 2С (в трусах, футболке, спортивной обуви);
  • 3С (в спортивном (тренировочном) костюме, спортивной обуви);
  • 4С (в утепленном спортивном (тренировочном) костюме, утепленной спортивной обуви, спортивной шапке).

  Поправки по форме одежды к результатам за выполнение у-фп-7
(подъем силой на перекладине)

Упражнение


упр.

Вид
измерения

Поправки к нормативу

а

б

в

г

д

Подъем силой на перекладине

7

кол. раз

1

Примечание: а) облегчение норматива при выполнении упражнения в форме одежды:

  • № 2В (брюки навыпуск, сапоги или ботинки с высокими берцами (ботинки юфтевые), без головного убора, с обнаженным торсом (в майке);
  • 3В (повседневная, поясной ремень ослаблен, сапоги или ботинки с высокими берцами (ботинки юфтевые), без головного убора, воротник расстегнут);
  • 4В (повседневная, поясной ремень ослаблен, сапоги или ботинки с высокими берцами (ботинки юфтевые), в головном уборе, без утепленной куртки).
Adblock detector