Главная / Физическая подготовка / НФП 2009 / Гимнастика и атлетическая подготовка / Упражнение 6. Подъем переворотом на перекладине

Упражнение 6. Подъем переворотом на перекладине

Упражнение 6. Подъем переворотом на перекладинеТехника выполнения.

Вис (хват сверху, ноги вместе), сгибая руки, поднять ноги к перекладине и переворачиваясь вокруг оси выйти в упор на прямые руки. После фиксации упора опуститься в вис без остановки произвольным способом. Положение виса фиксируется.

Помощь при разучивании. Стоя сбоку и чуть сзади от обучаемого, захватить правой рукой его левое плечо, а ладонью левой руки упереться в поясницу, помогая осуществить подтягивание и поднимание ног к перекладине. Усилить давление левой рукой под спину,

а правой, опуская плечи обучаемого вниз назад, помочь ему выйти в упор, удерживая ноги от опускания вниз под перекладину.

Организация страховки. Стоя сбоку и чуть сзади обучаемого и не касаясь его, держать правую руку у поясницы, а леву – сзади у бедра. Быть готовым удержать обучаемого при срыве с перекладины. Касаться обучаемого разрешается только для остановки раскачивания корпуса при опускании в исходное положение.

 Ошибки при выполнении у-ФП-6
(подъем переворотом на перекладине)

Незначительные

Значительные

Допущено незначительное сгибание и разведение ног.Руки на перекладине находятся на расстоянии большем, чем ширина плеч. Упражнение выполняется из виса обратным хватом. Делаются рывки, маховые движения ногами и касание подбородком перекладины. Допущено отталкивание от пола и касание других предметов. Производятся перехваты и раскрытия ладони. В исходном положении руки согнуты в локтевых суставах, а при поднимании – ноги согнуты в коленных суставах. Руки сгибаются, а ноги поднимаются поочередно. Упор выполнен на согнутых руках. Выполнение упражнения прерывается значительной остановкой для отдыха.

 

Таблица
начисления баллов за выполнение У-ФП-6
(подъем переворотом на перекладине)

Баллы

Кол.
раз

Баллы

Кол.
раз

Баллы

Кол.
раз

Баллы

Кол.
раз

Баллы

Кол.
раз

Баллы

Кол.
раз

100

32

95

27

90

22

85

17

76

12

54

7

99

31

94

26

89

21

84

16

74

11

48

6

98

30

93

25

88

20

82

15

72

10

36

4

97

29

92

24

87

19

80

14

67

9

24

2

96

28

91

23

86

18

78

13

61

8

16

1

 Примечание: Представленные в таблице нормативы соответствуют спортивной форме одежды: 1С (в плавках, трусах, майке, спортивной обуви). В этой формы по решению командира (начальника) воинской части (военно-учебного заведения) при соответствующих условиях разрешается заниматься без майки и обуви; 2С (в трусах, футболке, спортивной обуви); 3С (в спортивном (тренировочном) костюме, спортивной обуви); 4С (в утепленном спортивном (тренировочном) костюме, утепленной спортивной обуви, спортивной шапке).

 

Поправки по форме одежды
к результатам за выполнение у-фп-6
(подъем переворотом на перекладине)

Упражнение


упр.

Вид
измерения

Поправки к нормативу

а

б

в

г

д

Подъем переворотом на перекладине

6

кол. раз

2

Примечание: а) облегчение норматива при выполнении упражнения в форме одежды: № 2В (брюки навыпуск, сапоги или ботинки с высокими берцами (ботинки юфтевые), без головного убора, с обнаженным торсом (в майке); 3В (повседневная, поясной ремень ослаблен, сапоги или ботинки с высокими берцами (ботинки юфтевые), без головного убора, воротник расстегнут); 4В (повседневная, поясной ремень ослаблен, сапоги или ботинки с высокими берцами (ботинки юфтевые), в головном уборе, без утепленной куртки).