Главная / Физическая подготовка / НФП 2009 / Гимнастика и атлетическая подготовка / Упражнение 6. Подъем переворотом на перекладине

Упражнение 6. Подъем переворотом на перекладине

Упражнение 6. Подъем переворотом на перекладинеТехника выполнения.

Вис (хват сверху, ноги вместе), сгибая руки, поднять ноги к перекладине и переворачиваясь вокруг оси выйти в упор на прямые руки. После фиксации упора опуститься в вис без остановки произвольным способом. Положение виса фиксируется.

Помощь при разучивании. Стоя сбоку и чуть сзади от обучаемого, захватить правой рукой его левое плечо, а ладонью левой руки упереться в поясницу, помогая осуществить подтягивание и поднимание ног к перекладине. Усилить давление левой рукой под спину,

а правой, опуская плечи обучаемого вниз назад, помочь ему выйти в упор, удерживая ноги от опускания вниз под перекладину.

Организация страховки. Стоя сбоку и чуть сзади обучаемого и не касаясь его, держать правую руку у поясницы, а леву – сзади у бедра. Быть готовым удержать обучаемого при срыве с перекладины. Касаться обучаемого разрешается только для остановки раскачивания корпуса при опускании в исходное положение.

Ошибки при выполнении у-ФП-6
(подъем переворотом на перекладине)

Незначительные – Допущено незначительное сгибание и разведение ног.

Значительные – Руки на перекладине находятся на расстоянии большем, чем ширина плеч. Упражнение выполняется из виса обратным хватом. Делаются рывки, маховые движения ногами и касание подбородком перекладины. Допущено отталкивание от пола и касание других предметов. Производятся перехваты и раскрытия ладони. В исходном положении руки согнуты в локтевых суставах, а при поднимании – ноги согнуты в коленных суставах. Руки сгибаются, а ноги поднимаются поочередно. Упор выполнен на согнутых руках. Выполнение упражнения прерывается значительной остановкой для отдыха.

Таблица начисления баллов за выполнение У-ФП-6 (подъем переворотом на перекладине)

Бал.Кол. разБал.Кол. разБал.Кол. разБал.Кол. раз
1003292248416618
993191238215547
983090228014486
972989217813364
962888207612242
952787197411161
942686187210
93258517679

 Примечание: Представленные в таблице нормативы соответствуют спортивной форме одежды:

  • 1С (в плавках, трусах, майке, спортивной обуви). В этой формы по решению командира (начальника) воинской части (военно-учебного заведения) при соответствующих условиях разрешается заниматься без майки и обуви;
  • 2С (в трусах, футболке, спортивной обуви);
  • 3С (в спортивном (тренировочном) костюме, спортивной обуви);
  • 4С (в утепленном спортивном (тренировочном) костюме, утепленной спортивной обуви, спортивной шапке).

Поправки по форме одежды к результатам за выполнение у-фп-6
(подъем переворотом на перекладине)

Упражнение


упр.

Вид
измерения

Поправки к нормативу

а

б

в

г

д

Подъем переворотом на перекладине

6

кол. раз

2

Примечание: а) облегчение норматива при выполнении упражнения в форме одежды:

  • 2В (брюки навыпуск, сапоги или ботинки с высокими берцами (ботинки юфтевые), без головного убора, с обнаженным торсом (в майке);
  • 3В (повседневная, поясной ремень ослаблен, сапоги или ботинки с высокими берцами (ботинки юфтевые), без головного убора, воротник расстегнут);
  • 4В (повседневная, поясной ремень ослаблен, сапоги или ботинки с высокими берцами (ботинки юфтевые), в головном уборе, без утепленной куртки).

Adblock detector