Упражнение 51. Тройной прыжок с места.

Упражнение 51. Тройной прыжок с места.Процесс обучения тройному прыжку с места делится на два этапа: ознакомление, разучивание и тренировка (совершенствование).

Ознакомление направлено на создание у обучаемых правильного представления о разучиваемом упражнении, и ясного понимания его структуры.

Для ознакомления необходимо:

–     назвать упражнение в точном соответствии с НФП: «Упражнение 51. Тройной прыжок с места»;

–     образцово показать упражнение лично (для командира подразделения рекомендуется) или с привлечением одного из сержантов подразделения (заранее подготовленного и отлично выполняющего упражнение военнослужащего из числа обучаемых). Показ должен быть слитным, четким и точным, в установленном темпе, чтобы у обучаемых сложилось полное представление об упражнении в целом.

Упражнение выполняется в комплексе с выходом на исходное положение и подходом к линии отталкивания, уходом с места приземления, а также со всеми командами и докладами.

Во время показа упражнения обучаемые должны находиться сбоку от площадки для выполнения упражнения, чтобы видеть показ упражнения в профиль.

В случае личного показа руководитель командует сам себе;

–     объяснить технику выполнения упражнения и его предназначение. Объяснение техники выполнения элементов упражнения осуществляется лаконично, без лишних подробностей. Внимание обучаемых задерживается только на наиболее существенных, по мнению руководителя, деталях техники и элементах соединений или комбинаций, от которых во многом зависит качество выполнения упражнения.

Следует указать, что основное предназначение изучаемого упражнения – развитие у обучаемых быстроты, ловкости, специальных двигательных качеств и координации движения.

Руководитель доводит, что тройной прыжок с места изучается на занятиях по ускоренному передвижению и лёгкой атлетике, а совершенствуются – на комплексных учебно-тренировочных занятиях;

–     показать упражнение еще раз по частям с попутным объяснением техники выполнения. Упражнение показывается с остановкой в исходном положении, а также в положении приземления на маховую ногу, на толчковую ногу, а после отталкивания толчковой ногой – в положении на обе ноги, с попутным объяснением техники выполнения каждого элемента.

Разучивание и тренировка (совершенствование).

Тройной прыжок с места представляет собой физическое упражнение технически не сложное и доступное для обучаемых, а его выполнение по элементам (частям) не целесообразно. Поэтому этапы разучивания и тренировки упражнения совмещаются. Каждое занятие носит в основном тренировочный характер.

Основным методом развития физических качеств у обучаемых во время тренировки тройного прыжка с места является повторный метод.

Он характеризуется многократным выполнением прыжка в соответствие с описанием техники его выполнения Продолжительность отдыха между подходами к снаряду в этом случае должна составлять 1-2 мин.

Способ организации военнослужащих при выполнении тройного прыжка с места на всех этапах обучения – поточный по одному человеку.

Недостатком поточного способа является продолжительное ожидание своей очереди для выполнения упражнения. Это ожидание тем больше, чем больше обучаемых в группе.

Техника выполнения.

По команде руководителя (судьи) обучаемый (проверяемый) выходит на исходное положение и становится в метре от линии отталкивания. По команде «Вперед», обучаемый (проверяемый) становится перед линией отталкивания, принимает сбалансированное положение и ставит ноги на ширине плеч. Затем слегка сгибает ноги в коленях, а руки в локтях. Выпрыгивает с двух ног вперед. Приземляется на не толчковую ногу и тот час же выпрыгивает вперед. Приземляется на толчковую ногу, а затем, выпрыгнув вперед, максимально насколько это возможно, приземляется на обе ноги.

Упражнение выполняется на ровной площадке с любым покрытием, с размеченной линией отталкивания и местом приземления и контрольными отметками через каждые 5 см.

Результат определяется по ближайшей к линии отталкивания отметке (следу), оставленной любой частью тела с точностью до 1 см.

 Ошибки при выполнении у-ФП-51
(тройной прыжок с места)

Незначительные

Значительные

Отсутствует энергичный взмах обеих рук.Допущен заступ за (на) линию отталкивания. Выпрыгивание осуществляется медленно с задержкой на каждом этапе выполнения упражнения. Допущено падение на месте приземления.

 Таблица
начисления баллов за выполнение У-ФП-51
(тройной прыжок с места)

Баллы

См

Баллы

См

Баллы

См

Баллы

См

Баллы

См

Баллы

См

100

850

84

770

68

688

52

616

36

564

20

500

99

844

83

765

67

682

51

613

35

560

19

495

98

837

82

760

66

676

50

610

34

556

18

490

97

830

81

755

65

670

49

607

33

552

17

485

96

827

80

750

64

664

48

604

32

548

16

480

95

823

79

745

63

658

47

601

31

544

15

475

94

820

78

740

62

653

46

598

30

540

14

470

93

815

77

735

61

646

45

595

29

536

13

465

92

810

76

730

60

640

44

591

28

533

12

460

91

805

75

724

59

637

43

589

27

530

11

458

90

800

74

718

58

634

42

586

26

526

10

453

89

795

73

715

57

631

41

583

25

523

9

451

88

790

72

709

56

628

40

580

24

520

8

448

87

785

71

703

55

625

39

576

23

514

7

445

86

780

70

700

54

622

38

572

22

507

6

442

85

775

69

694

53

619

37

568

21

505

 

 

Примечание: Представленные в таблице нормативы соответствуют спортивной форме одежды: 1С (в плавках, трусах, майке, спортивной обуви). В этой формы по решению командира (начальника) воинской части (военно-учебного заведения) при соответствующих условиях разрешается заниматься без майки и обуви; 2С (в трусах, футболке, спортивной обуви); 3С (в спортивном (тренировочном) костюме, спортивной обуви); 4С (в утепленном спортивном (тренировочном) костюме, утепленной спортивной обуви, спортивной шапке).

Adblock detector