Главная / Физическая подготовка / НФП 2009 / Ускоренное передвижение и легкая атлетика / Упражнение 50. Бег на 3 км с метанием гранат и стрельбой.

Упражнение 50. Бег на 3 км с метанием гранат и стрельбой.

Упражнение 50. Бег на 3 км с метанием гранат и стрельбой.Процесс обучения бегу на 3 км с метанием гранат и стрельбой делится на два этапа: ознакомление, разучивание и тренировка (совершенствование).

Для ознакомления необходимо:

–     назвать упражнение в точном соответствии с НФП: «Упражнение 50. Бег на 3 км с метанием гранат и стрельбой»;

–     провести инструктаж по выполнению требований безопасности при проведении стрельб и проверить качество усвоения инструктажа. Руководитель доводит, что личный состав, не усвоивший требования безопасности при проведении стрельбы, к бегу на 3 км с метанием гранат и стрельбой не допускается.

Во время инструктажа руководитель доводит:

–     передвижения на войсковом стрельбище разрешаются только по размеченному маршруту дистанции У-50-НФП;

–     запрещается осуществлять стрельбу в условиях ограниченной видимости, заходить на участки, где имеются неразорвавшиеся гранаты и другие взрывоопасные предметы и средства имитации, а также трогать их.

Он обращает внимание, что ведение огня каждым стреляющим должно немедленно прекращаться самостоятельно или по команде в следующих случаях:

–     появления людей, машин или животных на мишенном поле, низколетящих летательных аппаратов над районом стрельбы;

–     поднятия белого флага или подачи установленного сигнала о прекращении огня;

–     доклада или подачи с поста оцепления установленного сигнала об опасности продолжения стрельбы;

–     возникновения пожара на мишенном поле.

Кроме того категорически запрещается:

–     заряжать оружие патронами до команды руководителя, командира или судьи;

–     направлять оружие на людей, в сторону и в тыл войскового стрельбища независимо от того, заряжено оно или нет;

–     открывать и вести огонь из неисправного оружия, неисправными боеприпасами, в опасных направлениях стрельбы и при поднятом белом флаге;

–     оставлять где бы то ни было заряженное оружие или передавать его другим лицам, оставлять на огневой позиции (месте для стрельбы) оружие без команды руководителя, командира или судьи;

–     производить стрельбы из автомата с прибором для беззвучной и беспламенной стрельбы (ПБС) обыкновенными патронами.

Проверка знания обучаемыми требований безопасности при проведении стрельб во время выполнения У-50-НФП проводится после инструктажа методом опроса со 100% охватом личного состава.

–     показать порядок подгонки оружия, снаряжения и обмундирования, а также переноски оружия во время бега лично (для командира подразделения рекомендуется) или с привлечением одного из сержантов подразделения (заранее подготовленного военнослужащего из числа обучаемых).

Одновременно с показом руководитель доводит, что снаряжение нужно подгонять так, чтобы оно не стесняло движения военнослужащих. Ремень оружия должен быть свободным, но не болтаться, поясной ремень – тоже слегка ослаблен, противогаз подогнан таким образом, чтобы во время бега не ударял по бедру.

Из способов переноски оружия руководитель рекомендует следующие: на ремне, под рукой стволом вперед или назад, на груди, за спиной и в руке. Он определяет, что для избежания потертостей и меньшего утомления положение оружия во время бега нужно периодически самостоятельно менять, но при этом необходимо помнить, что в самый кратчайший срок оружие должно быть изготовлено к бою.

Во время показа подготовленный показчик должен находиться перед фронтом строя. Руководитель, подавая строевые команды, поворачивает его в разные стороны так, чтобы обучаемые могли видеть порядок подгонки обмундирования и снаряжения и переноски оружия со всех сторон.

В случае личного показа руководитель командует сам себе;

–     объяснить технику выполнения упражнения и его предназначение. Объяснение техники выполнения элементов упражнения осуществляется лаконично, без лишних подробностей. Внимание обучаемых задерживается только на наиболее существенных, по мнению руководителя, деталях, от которых во многом зависит качество выполнения упражнения.

Особое внимание обучаемых обращается на действия на исходном и огневом рубежах (получение боеприпасов, выполнение команд на начало и прекращение огня, сдачу неизрасходованных боеприпасов), на порядок ведения огня из закрепленного оружия и метание гранат на заключительном этапе выполнения упражнения.

Руководитель доводит, что основное предназначение изучаемого упражнения – выработка у обучаемых волевых качеств, выносливости и способности применять закреплённое оружие и гранаты по условному противнику во время преодоления беговой дистанции.

Прикладное назначение данного упражнения заключается в способности обученного военнослужащего выполнять длительные передвижения по пересеченной местности с попутным преодолением искусственных и естественных препятствий на марше, а также ведения боя с применением стрелкового оружия и противопехотных наступательных гранат.

Бег на 3 км с метанием гранат и стрельбой изучается на занятиях по ускоренному передвижению и лёгкой атлетике, а совершенствуется – на комплексных учебно-тренировочных занятиях. Его изучению должны предшествовать изучение, тренировка и контрольная проверка упражнения 46 «Бег на 3 км» и упражнения 52 «Метание гранаты 600 г на дальность».

Разучивание и тренировка (совершенствование) бега на 3 км с метанием гранат и стрельбой.

Бег на 3 км с метанием гранат и стрельбой представляет собой физическое упражнение технически не сложное и доступное для обучаемых, а его выполнение по элементам (частям) не целесообразно. Поэтому этапы разучивания и тренировки упражнения совмещаются. Каждое занятие носит в основном тренировочный характер.

Способ организации военнослужащих при беге на 3 км с метанием гранат и стрельбой на всех этапах обучения – групповой численностью, зависящей от количества мест для стрельбы и метаний, которые могут быть организованы на месте проведения стрельб (метания гранат). Только что призванные солдаты на первых тренировках выделяются в самостоятельную группу и занятия с ними проводятся отдельно.

Тренировка организуется по заранее намеченному маршруту. Нежелательно проводить ее по пыльным дорогам, а также по штатным дорогам полигона (стрельбища), где возможно появление автотранспорта.

При высокой температуре воздуха нельзя снимать головные уборы, можно расстегнуть воротнички и рукава, ослабить ремни. При беге в холодную и ветреную погоду руководитель должен принять меры, предупреждающие переохлаждение личного состава, отморожение, и организовать взаимонаблюдение. Занятия должны проводиться в зимних куртках, в рукавицах и шапках с опущенными клапанами. Необходима более тщательная разминка, которая проводится только в движении.

Важное значение для правильной организации тренировок имеют питьевой режим и питание. Тренировку следует начинать через 1-1,5 часа после приёма пищи. В день тренировки из рациона питания желательно исключить пищу, которая продолжительно усваивается организмом (тушеная капуста, борщ, щи, горох). Пить воду можно до тренировки, во время тренировки следует воздержаться, после тренировки можно выпить стакан воды и лишь через 30-40 минут напиться вдоволь, избегая при этом пить газированные напитки. Полезно будет в этот день съесть больше сахара.

Техника выполнения.

Старт и финиш беговой дистанции на 3 км с метанием гранат и стрельбой оборудуются в одном месте, а поворот – на 1,5-километровом отрезке.

Место для стрельбы оборудуется на поворотном пункте. Участники ведут стрельбу из автомата из положения лежа тремя одиночными выстрелами до первого попадания по падающей мишени. Участники получают патроны на огневом рубеже, занимают место по указанию судьи и изготавливаются для ведения стрельбы. Когда военнослужащий снаряжает магазин патронами, судья обязан назвать ему номер мишени. Огонь открывается по мере готовности, без дополнительной команды судьи.

После окончания стрельбы участник извлекает оставшиеся патроны, представляет оружие судье для осмотра, сдает оставшиеся патроны и по команде судьи продолжает бег.

Для метания гранат в начале третьего километра оборудуются коридоры шириной 10 м и длиной 40 м. Гранаты находятся на месте метания. Участник занимает любой свободный коридор и последовательно метает макет гранаты (600 г) с места или с разбега до первого броска за рубеж 30 м (не более трех гранат) и после чего по команде судьи продолжает бег.

Количество мест для стрельбы и метаний определяется в зависимости от числа участников.

Ошибки при выполнении у-ФП-50
(бег на 3 км с метанием гранат и стрельбой)

Незначительные

Значительные

Во время бега:

Обход соперника совершен слева от него.Нарушено правило старта (фальстарт). Во время бега, участник создал помеху для другого бегуна (т.е. занял место перед ним, не обогнав его на расстояние, исключающее помеху).

Во время стрельбы:

 Стрельба велась очередями. Допущено нарушение требований безопасности при выполнении стрельбы одиночными выстрелами по падающей фигуре (участник дисквалифицируется).

Во время метания гранаты:

Граната выброшена из-за головы над плечом.При отведении гранаты назад замедлен разбег. Допущен заступ за (на) линию метания. После выпуска гранаты из руки допущено торможение ногой и не выполнены стопорящие прыжки. Гранаты вылетела за габариты сектора метания. Во время разбега (метания) выпало из рук оружие (граната).

 Таблица
начисления баллов за выполнение У-ФП-50
(бег на 3 км с метанием гранат и стрельбой)

Баллы

Мин.
сек.

Баллы

Мин.
сек.

Баллы

Мин.
сек.

Баллы

Мин.
сек.

Баллы

Мин.
сек.

Баллы

Мин.
сек.

100

13.30

84

14.02

68

14.34

52

15.06

36

15.38

20

16.10

99

13.32

83

14.04

67

14.36

51

15.08

35

15.40

19

16.12

98

13.34

82

14.06

66

14.38

50

15.10

34

15.42

18

16.14

97

13.36

81

14.08

65

14.40

49

15.12

33

15.44

17

16.16

96

13.38

80

14.10

64

14.42

48

15.14

32

15.46

16

16.18

95

13.40

79

14.12

63

14.44

47

15.16

31

15.48

15

16.20

94

13.42

78

14.14

62

14.46

46

15.18

30

15.50

14

16.22

93

13.44

77

14.16

61

14.48

45

15.20

29

15.52

13

16.24

92

13.46

76

14.18

60

14.50

44

15.22

28

15.54

12

16.26

91

13.48

75

14.20

59

14.52

43

15.24

27

15.56

11

16.28

90

13.50

74

14.22

58

14.54

42

15.26

26

15.58

10

16.30

89

13.52

73

14.24

57

14.56

41

15.28

25

16.00

9

16.32

88

13.54

72

14.26

56

14.58

40

15.30

24

16.02

8

16.34

87

13.56

71

14.28

55

15.00

39

15.32

23

16.04

7

16.36

86

13.58

70

14.30

54

15.02

38

15.34

22

16.06

6

16.38

85

14.00

69

14.32

53

15.04

37

15.36

21

16.08

 

 

Примечание: 1. Время определяется каждому участнику забега.

2. Каждый военнослужащий выполняет упражнение в военной форме одежды с личным оружием (автомат с пристегнутым магазином, сумка для магазинов с одним магазином), противогаз. При старте оружие должно быть на предохранителе.

Adblock detector