Главная / Физическая подготовка / НФП 2009 / Рукопашный бой / Упражнение 30. Комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов

Упражнение 30. Комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов

Упражнение 30. Комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетовПроцесс обучения комплексу приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов делится на три этапа: ознакомление, разучивание, тренировка (совершенствование).

Ознакомление направлено на создание у обучаемых правильного представления о разучиваемом упражнении, и ясного понимания его структуры.

Для ознакомления необходимо:

–     назвать упражнение в точном соответствии с НФП: «Упражнение 30. Комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов»;

–     образцово показать упражнение лично (для командира подразделения рекомендуется) или с привлечением одного из сержантов подразделения (заранее подготовленного военнослужащего из числа обучаемых). Показ должен быть слитным, четким и точным, в установленном темпе, чтобы у обучаемых сложилось полное представление об упражнении в целом.

Упражнение следует показывать стоя лицом к обучаемым в «зеркальном отображении».

В случае личного показа руководитель командует сам себе и выполняет упражнение под собственный счет;

–     объяснить технику выполнения упражнения и его предназначение. Объяснение техники выполнения элементов упражнения осуществляется лаконично, без лишних подробностей. Внимание обучаемых задерживается только на наиболее существенных, по мнению руководителя, деталях техники и элементах соединений или комбинаций, от которых во многом зависит качество выполнения упражнения.

Следует указать, что основное предназначение изучаемого упражнения – развитие у обучаемых ловкости, координации и точности движений.

Руководитель доводит, что комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов изучаются на занятиях по рукопашному бою, а совершенствуются – на комплексных учебно-тренировочных занятиях. Оно может включаться в перечень упражнений выполняемых в основной части утренней физической зарядки, проводимой по варианту № 1 «Общеразвивающие упражнения» и № 3 «Комплексная тренировка». Кроме того комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов может включаться в перечень упражнений, выполняемых в подготовительной части учебных занятий по рукопашному бою;

–     показать упражнение еще раз по частям или по разделениям с попутным объяснением техники выполнения. Упражнение показывается в замедленном темпе с остановками, с повторением элементов упражнения и с попутным объяснением техники выполнения каждого элемента.

Разучивание направлено на формирование у обучаемых новых двигательных навыков и совершенствование техники выполнения упражнения.

Вследствие того, что комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов представляет собой сложную двигательную конструкцию, а его структура позволяет расчленить комплекс на отдельные элементы и кроме того это упражнение можно выполнять с остановками, разучивание проводится по частям и по разделениям.

При разучивании комплекс делится на части (по количеству счетов), каждая из которых осваивается обучаемыми отдельно и по разделениям. После того как комплекс будет разучен по частям, он выполняется в целом – слитно: сначала в медленном темпе, а затем при многократном повторении – с постепенным наращиванием скорости до установленного темпа.

Особое внимание при разучивании обращается на положение туловища, рук, ног и головы при выполнении каждого элемента комплекса.

Тренировка (совершенствование) направлена на закрепление у обучаемых двигательных навыков, совершенствование физических и специальных качеств. Тренировка заключается в многократном повторении упражнения с постепенным усложнением условий его выполнения и повышением физической нагрузки.

Основным методом развития физических качеств у обучаемых во время тренировки (совершенствования) комплекса приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов является соревновательный метод между отделениями (расчетами) на правильность, чистоту и безупречность выполнения элементов упражнения.

Соревновательный метод повышает эмоциональность занятия и стремление обучаемых к достижению высоких результатов в составе отделения (расчета), развивает чувство коллективизма, а также побуждает каждого участника к мобилизации всех своих индивидуальных физических возможностей.

Способ организации военнослужащих при выполнении комплекса приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов на всех этапах обучения – групповой.

Техника выполнения.

Выполняется на 8 счетов.

Исходное положение – строевая стойка.

«Раз» – С шагом левой ногой вперед изготовиться к бою.

«Два» – Выполнить левой рукой отбив вверх и удар правой рукой вперед прямо.

«Три» – Выполнить удар правой ногой вперед прямо или снизу.

«Четыре» – С разворотом на 90º и с шагом правой ноги выполнить удар в сторону слева наотмашь ребром ладони правой руки.

«Пять» – С шагом правой ногой назад выполнить левой рукой отбив внутрь.

«Шесть» – С шагом правой ногой вперед выполнить удар кулаком правой руки вперед сверху.

«Семь» – Выполнить удар левой ногой вперед прямо и принять левостороннюю изготовку к бою.

«Восемь» – С шагом левой ногой и поворотом налево принять строевую стойку.

«Раз» – С шагом левой ногой вперед изготовиться к бою.

«Два» – Выполнить стволом автомата отбив вправо и укол штыком (тычок стволом) с выпадом левой ногой.

«Три» – С шагом правой ногой назад выполнить удар затыльником приклада назад прямо.

«Четыре» – Поворачиваясь на левой ноге направо, с шагом правой назад выполнить стволом автомата отбив влево.

«Пять» – С коротким шагом правой ногой вперед выполнить удар прикладом сбоку.

«Шесть» – С поворотом кругом через левое плечо, отставляя правую ногу назад, защититься подставкой автомата от удара снизу.

«Семь» – С шагом правой ногой вперед выполнить удар магазином вперед прямо и – рубящий удар штыком (стволом) слева – направо вниз.

«Восемь» – С шагом правой ногой назад и поворотом направо принять строевую стойку.

ОЦЕНКА
за выполнение У-ФП-30
(комплекса приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов)

Выполнение комплекса приемов на 8 счетов без оружия оценивается:

«отлично» – если прием выполнен согласно описанию, быстро и уверенно;

«хорошо» – если прием, выполнен согласно описанию, но недостаточно быстро и уверенно;

«удовлетворительно» – если прием выполнен согласно описанию, но медленно и с нарушением слитности движения или допущена потеря равновесия, но конечная цель достигнута;

«неудовлетворительно» – если прием не выполнен или выполнен не в соответствии с описанием.

Дополнительно при оценке комплексов приемов на 8 счетов без оружия учитывается время выполнения:

«отлично» – не более 7 с (8 с – с автоматом);

«хорошо» – не более 8 с (9 с – с автоматом);

«удовлетворительно» – не более 9 с (10 с – с автоматом);

«неудовлетворительно» – более 9 с (10 с – с автоматом);

Балльный эквивалент оценки военнослужащего (курсанта и слушателя военно-учебного заведения) по отдельному упражнению определяется:

«отлично» – 75 баллов;

«хорошо» – 60 баллов;

«удовлетворительно» – 40 баллов;

«неудовлетворительно» – 0 баллов.