Главная / Физическая подготовка / НФП 2009 / Гимнастика и атлетическая подготовка / Упражнение 14. Прыжок согнув ноги через коня (козла) в ширину

Упражнение 14. Прыжок согнув ноги через коня (козла) в ширину

Прыжок согнув ноги через коня (козла) в ширину

Техника выполнения.

Высота коня (козла) 120-135 см; мостик высотой 10-15 см устанавливается произвольно.

Прыжок выполняется с разбега, толчком ногами от мостика потянуться руками к опоре, поставить руки на коня (козла), сгибаясь согнуть ноги, до прохождения ногами вертикали оттолкнуться руками, разгибаясь приземлиться.

Во время проверки проверяемому военнослужащему при падении со снаряда предоставляется право еще одной попытки на выполнение упражнения.

 

Ошибки при выполнении у-ФП-14
(прыжок согнув ноги через коня (козла) в ширину)

Незначительные

Значительные

Допущено незначительное сгибание ног в полете.Отталкивание от мостика осуществляется одной ногой. Руки во время касания снаряда «перебирают» по нему и находятся не вместе, а на разном удалении от края снаряда или согнуты в локтевых суставах. Допущено касание снаряда любой другой частью тела кроме рук. На выполнен доскок со снаряда. Допущено касание мата рукой (руками) после приземления.

Помощь при разучивании. Регулировать высоту снаряда во время тренировки, а также отодвигать или придвигать мостика в зависимости от индивидуальных запросов обучаемого.

Организация страховки. Стоя сбоку на месте приземления обучаемого одной рукой при необходимости поддерживать его под грудь или под спину – в зависимости от положения тела во время приземления, а другой – за предплечье или за запястье.

ОЦЕНКА
за выполнение У-ФП-14
(прыжок согнув ноги через коня (козла) в ширину)

Выполнение упражнений оценивается:

«отлично» – если упражнение выполнено согласно описанию, без ошибок, легко и уверенно, допущены незначительные ошибки при приземлении, что соответствует 75 баллам;

«хорошо» – если упражнение выполнено согласно описанию, уверенно, но были допущены незначительные ошибки (небольшое сгибание ног и рук, касание снаряда без потери темпа), что соответствует 60 баллам;

«удовлетворительно» – если упражнение выполнено согласно описанию, но неуверенно и со значительными ошибками (значительное сгибание и разведение ног, большое сгибание рук и тела, отсутствие разгибания в соскоке), что соответствует 40 баллам;

«неудовлетворительно» – если упражнение не выполнено или искажено (толчок одной ногой или перебор руками), что соответствует 0 баллов.