Упражнение 11. Рывок гири

Рывок гири.

Техника выполнения.

Вес гири 24 кг.

Установлены две весовые категории: до 70 кг и 70 кг и выше. Для второй весовой категорий вес 70 кг входят в нижнюю границу категории.

Стойка ноги врозь, хватом сверху одной рукой за дужку гири, последовательно поднимать гирю вверх и опускать вниз, не касаясь пола, сначала одной рукой, затем без отдыха после смены рук – другой. Положение гири вверху фиксируется на прямой руке, смена рук осуществляется один раз на замахе вперед.

Результат определяется по сумме рывков, выполненных каждой рукой.

Обучаемый имеет право:

–     использовать магнезию для подготовки ладоней и ручки гири;

–     начинать упражнение с любой руки;

–     переходить к выполнению упражнения второй рукой в любое время.

Обучаемому запрещено:

–     использовать какие-либо приспособления, облегчающие подъем гири, в том числе гимнастические накладки;

–     использовать канифоль для подготовки ладоней;

–     оказывать себе помощь, опираясь свободной рукой на бедро, туловище, спину.

Ошибки при выполнении у-ФП-11
(рывок гири) Вес гири 24 кг.

Незначительные
(но рывок защитывается)

Значительные
(рывок не защитывается или упражнение прекращается)

Допущено незначительное нарушение правил фиксации гири, которое обучаемый исправил после предупреждения.Ошибки, наказываемые командой «Нет!»:

Допущен дожим гири. Проведено опускание гири до начала произнесения команды «Есть!». Допущено касание свободной рукой частей тела, способствующие выполнению упражнения. Допущен отдых в положении, когда гиря опущена вниз.

Ошибки, наказываемые командой «Стоп!»:

Допущена ошибка, могущая привести к травме. Обучаемый поставил гирю на голову, плечо, грудь, ногу или помост. Выполнен выход за пределы помоста. Допущено трехкратное нарушение, отмеченное командами «нет!» или (и) обучаемый был трижды предупреждён.

 

Таблица
начисления баллов за выполнение У-ФП-11
(рывок гири) Вес гири 24 кг.

Баллы

Кол. раз

Баллы

Кол. раз

Баллы

Кол. раз

Баллы

Кол. раз

до

70 кг

свыше

70 кг

до

70 кг

свыше

70 кг

до

70 кг

свыше

70 кг

до

70 кг

свыше

70 кг

100

65

75

68

49

59

37

33

43

21

17

27

98

64

74

66

48

58

36

32

42

20

16

26

96

63

73

64

47

57

35

31

41

19

15

25

94

62

72

62

46

56

34

30

40

18

14

24

92

61

71

60

45

55

33

29

39

17

13

23

90

60

70

58

44

54

32

28

38

16

12

22

88

59

69

56

43

53

31

27

37

15

11

21

86

58

68

53

42

52

30

26

36

14

10

20

84

57

67

50

41

51

29

25

35

13

9

19

82

56

66

47

40

50

28

24

34

12

8

18

80

55

65

45

39

49

27

23

33

11

7

17

78

54

64

43

38

48

26

22

32

10

6

16

76

53

63

41

37

47

25

21

31

9

5

15

74

52

62

40

36

46

24

20

30

8

4

14

72

51

61

39

35

45

23

19

29

7

3

12

70

50

60

38

34

44

22

18

28

6

2

11

Примечание: Представленные в таблице нормативы соответствуют спортивной форме одежды: 1С (в плавках, трусах, майке, спортивной обуви). В этой формы по решению командира (начальника) воинской части (военно-учебного заведения) при соответствующих условиях разрешается заниматься без майки и обуви; 2С (в трусах, футболке, спортивной обуви); 3С (в спортивном (тренировочном) костюме, спортивной обуви); 4С (в утепленном спортивном (тренировочном) костюме, утепленной спортивной обуви, спортивной шапке).

Adblock detector