Упражнение 11. Рывок гири

Рывок гири.

Техника выполнения.

Вес гири 24 кг.

Установлены две весовые категории: до 70 кг и 70 кг и выше. Для второй весовой категорий вес 70 кг входят в нижнюю границу категории.

Стойка ноги врозь, хватом сверху одной рукой за дужку гири, последовательно поднимать гирю вверх и опускать вниз, не касаясь пола, сначала одной рукой, затем без отдыха после смены рук – другой. Положение гири вверху фиксируется на прямой руке, смена рук осуществляется один раз на замахе вперед.

Результат определяется по сумме рывков, выполненных каждой рукой.

Обучаемый имеет право:

—     использовать магнезию для подготовки ладоней и ручки гири;

—     начинать упражнение с любой руки;

—     переходить к выполнению упражнения второй рукой в любое время.

Обучаемому запрещено:

—     использовать какие-либо приспособления, облегчающие подъем гири, в том числе гимнастические накладки;

—     использовать канифоль для подготовки ладоней;

—     оказывать себе помощь, опираясь свободной рукой на бедро, туловище, спину.

Ошибки при выполнении у-ФП-11 (рывок гири) Вес гири 24 кг.

Незначительные
(но рывок защитывается)

Значительные
(рывок не защитывается или упражнение прекращается)

Допущено незначительное нарушение правил фиксации гири, которое обучаемый исправил после предупреждения.Ошибки, наказываемые командой «Нет!»:

Допущен дожим гири. Проведено опускание гири до начала произнесения команды «Есть!». Допущено касание свободной рукой частей тела, способствующие выполнению упражнения. Допущен отдых в положении, когда гиря опущена вниз.

Ошибки, наказываемые командой «Стоп!»:

Допущена ошибка, могущая привести к травме. Обучаемый поставил гирю на голову, плечо, грудь, ногу или помост. Выполнен выход за пределы помоста. Допущено трехкратное нарушение, отмеченное командами «нет!» или (и) обучаемый был трижды предупреждён.

 

Таблица начисления баллов за выполнение У-ФП-11 (рывок гири) Вес гири 24 кг.

Бал.Кол. разБал.Кол. раз
до 70 кгсвыше 70 кгдо 70 кгсвыше 70 кг
1006575373343
986474363242
966373353141
946272343040
926171332939
906070322838
885969312737
865868302636
845767292535
825666282434
805565272333
785464262232
765363252131
745262242030
725161231929
705060221828
684959211727
664858201626
644757191525
624656181424
604555171323
584454161222
564353151121
534252141020
50415113919
47405012818
45394911717
43384810616
4137479515
4036468414
3935457312
3834446211

Примечание: Представленные в таблице нормативы соответствуют спортивной форме одежды: 1С (в плавках, трусах, майке, спортивной обуви). В этой формы по решению командира (начальника) воинской части (военно-учебного заведения) при соответствующих условиях разрешается заниматься без майки и обуви; 2С (в трусах, футболке, спортивной обуви); 3С (в спортивном (тренировочном) костюме, спортивной обуви); 4С (в утепленном спортивном (тренировочном) костюме, утепленной спортивной обуви, спортивной шапке).

Adblock detector