Упражнение 10. Угол в упоре на брусьях

Упражнение 10. Угол в упоре на брусьяхТехника выполнения.

Упор на прямых руках, поднять прямые ноги и удерживать их горизонтально над жердями.

Время выполнения упражнения определяется с момента фиксации положения «угол» до момента опускания пяток ног ниже жердей.

Помощь при разучивании. Стоя сбоку обучаемого, удерживать его одной рукой за поясницу, а другой – в районе голеностопного сустава. Помочь обучаемому из положения упора поднять ноги в угол и удержать их в этом положении установленное время.

Организация страховки. Стоя сбоку обучаемого и не касаясь его держать одну руку снизу в районе голеностопного сустава, а вторую – чуть дальше таза. Быть готовым удержать обучаемого при срыве с брусьев. Касаться обучаемого разрешается только для остановки раскачивания корпуса.

Запрещается оказывать помощь и страховать обучаемого, располагая свои руки между брусьями и любой частью тела обучаемого.

Ошибки при выполнении у-ФП-10 (угол в упоре на брусьях)

Незначительные – Допущено незначительное сгибание и разведение ног.

Значительные- Руки на брусья на разном удалении от концов жердей. Ноги согнуты в коленях, носочки не оттянуты. Допущено касание жердей брусьев. Производятся перехваты и раскрытия ладони. Руки согнуты в локтевых суставах.

Таблица начисления баллов за выполнение У-ФП-10 (угол в упоре на брусьях)

Бал.Сек.Бал.Сек.Бал.Сек.Бал.Сек.
10054,08135,06220,54311,0
9953,08034,06120,04210,5
9852,07933,06019,54110,0
9751,07832,05919,0409,5
9650,07731,05818,5399,0
9549,07630,05718,0388,5
9448,07529,05617,5378,0
9347,07428,05517,0367,5
9246,07327,05416,5357,0
9145,07226,05316,0346,5
9044,07125,05215,5336,0
8943,07024,55115,0325,0
8842,06924,05014,5314,5
8741,06823,54914,0304,0
8640,06723,04813,5293,5
8539,06622,54713,0283,0
8438,06522,04612,5272,5
8337,06421,54512,0262,0
8236,06321,04411,5

Примечание: Представленные в таблице нормативы соответствуют спортивной форме одежды:

  • 1С (в плавках, трусах, майке, спортивной обуви). В этой формы по решению командира (начальника) воинской части (военно-учебного заведения) при соответствующих условиях разрешается заниматься без майки и обуви;
  • 2С (в трусах, футболке, спортивной обуви);
  • 3С (в спортивном (тренировочном) костюме, спортивной обуви);
  • 4С (в утепленном спортивном (тренировочном) костюме, утепленной спортивной обуви, спортивной шапке).

Поправки по форме одежды к нормативу у-фп-10 (угол в упоре на брусьях)

Упражнение


упр.

Вид
измерения

Поправки к нормативу

а

б

в

г

д

Угол в упоре на брусьях

10

сек.

2

Примечание: а) облегчение норматива при выполнении упражнения в форме одежды:

  • 2В (брюки навыпуск, сапоги или ботинки с высокими берцами (ботинки юфтевые), без головного убора, с обнаженным торсом (в майке);
  • 3В (повседневная, поясной ремень ослаблен, сапоги или ботинки с высокими берцами (ботинки юфтевые), без головного убора, воротник расстегнут);
  • 4В (повседневная, поясной ремень ослаблен, сапоги или ботинки с высокими берцами (ботинки юфтевые), в головном уборе, без утепленной куртки).
Adblock detector